Czy znasz wszystkie te ciekawostki o siatkówce?

Aby nauczyć się gry w siatkówkę, wykonaj następujące kroki:

Przygotowanie postawy → Ruch nóg → Opanowanie metody praktycznej przygotowania postawy i techniki ruchu → Poznanie środków ostrożności podczas przygotowywania postawy i techniki ruchu → Zastosowanie techniki łapania

1. Przygotuj swoją postawę

(1) Pozycja przygotowawcza do półprzysiadu: dwie stopy rozstawione nieco szerzej niż szerokość barków, jedna stopa z przodu, dwa palce lekko cofnięte, dwa kolana zgięte w półprzysiadzie. Nieznacznie unieś pięty, przechyl ciężar ciała do przodu, rozluźnij ramiona, zegnij się naturalnie i umieść dłonie przed brzuchem. Rozluźnij ciało prawidłowo, patrz na piłkę i cały czas utrzymuj stopy w ruchu.

(2) Lekko przysiadowa pozycja przygotowawcza: Lekko przysiadowa pozycja przygotowawcza jest nieco wysunięta do przodu niż półprzysiadowa pozycja przygotowawcza, a stopień zgięcia kolan jest mniejszy niż półprzysiadowa pozycja przygotowawcza. Metoda ruchu jest zasadniczo taka sama jak w pozycji półprzysiadowej.

(3) Pozycja przygotowawcza do przysiadu niskiego: odległość między dwiema stopami dookoła i przed sobą jest większa niż w pozycji przygotowawczej do półprzysiadu, stopień zgięcia kolan jest większy, środek ciężkości ciała jest niżej i bardziej przesunięty do przodu, pionowa linia kolana przekracza czubek stopy, a ramiona umieszczone są między klatką piersiową a brzuchem.

2. Ruch nóg

W siatkówce najczęściej stosuje się ruch na krótkie odległości. Typowe kroki ruchu to:

(1) Krok ślizgowy: Gdy piłka jest blisko ciała, a łuk jest wysoki, można użyć kroku ślizgowego. Metoda działania polega na ślizgu w prawo, prawa stopa najpierw wykonuje krok w prawo, a lewa stopa szybko unosi się i opada po lewej stronie prawej stopy. Ciągły krok równoległy to krok ślizgowy. Podczas ślizgu do przodu wykonaj krok do przodu przednią stopą, a następnie szybko dogoń tylną stopę i opadnij za przednią stopę. Krok ślizgowy jest używany głównie do wykonywania podań, padów, blokowania itp.

(2) Krok skrzyżny: Gdy piłka znajduje się około 2 metrów od ciała, krok skrzyżny może być użyty do ruchu. Metoda działania polega na przesunięciu się w prawo, górna część ciała lekko w prawo, lewa stopa z przodu prawej stopy, aby wykonać krok w prawo, prawa stopa, a następnie szybko wykonać krok w prawo lewej stopy, podczas gdy ciało w kierunku piłki, aby przygotować się do pozycji przed piłką. Krok skrzyżny jest używany głównie do ukończenia obrony, podania, bloku itp.

(3) Krok: Gdy piłka jest nisko i blisko ciała, można użyć kroku. Najpierw zrób duży krok w kierunku ruchu, zegnij kolana, pochyl się do przodu na górnej części ciała i przenieś ciężar na nogę, która wychodzi do przodu. Zrób krok do przodu, na bok lub na bok do przodu.

(4) Bieganie: Podczas biegu obie ręce powinny być skierowane w stronę zamachu, a kierunek piłki powinien być obrócony.

(5) Kompleksowa praca nóg: powyższe kroki są łączone i stosowane kompleksowo. Jak bieganie, a następnie jazda na łyżwach. Krok krzyżowy lub krok po kroku ślizgowym.